تفریحی

خواص تخم مرغ بسیار زیاد و سرشار از پروتئین و انواع ویتامین

در این مطلب از سایت انسان شاد برای شما همراهان گرامی خواص تخم مرغ را گردآوری کرده ایم.

خواص مواد غذایی در سایت انسان شاد.

تخم مرغ به علت داشتن مقادیر زیاد پروتئین،ویتامین ها و املاح ضروری به انواع یه برنامه غذایی اصلی بحساب می آید.

نیاز های تغذیه هر فرد بستگی و جسته و جنب و جوش آن شخص دارد.

ارزش انرژی زایی بسار زیاد تخم مرغ :

76 کیلو کالری در یک عدد تخم مرغ متوسط وجود دارد.

یک تخم مرغ میتواند روزانه 4 درصد انرژی مورد نیار یک زن بالغ و 3 درصد انرژی مورد نیاز یک مرد بالغ را تامین کند.

پروتئین موجود در تخم مرغ :

یکی از منابع بسیار غنی پروتئین تخم مرغ است.

تخم مرغ به علت بالا بودن ارزش پیولوژیکی پروتئین بالاتری نصب به سایر منایع پروتئینی از جمله لبنیات،گوشت ها و حبوبات دارد.

پروتئین موجود در تخم مرغ تمام اسید آمنیه های ضروری سلامتی بدن را در خود دارد.

مصرف تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا با مواد غذایی که کمبود پروتئین دارند مانند نان،برنج وغلات باعث تکمیل شدن وعده غذایی میشود.

پروتئین هم در زرده تخم مرغ و هم در سفیده آن وجود دارد.بطوری که 12/5 درصد وزن تخم مرغ پروتئین است.

اکثر پروتئین داخل قسمت سفیده تخم مرغ است با نام آلبومین.

تخم مرغ در نمودار ارزیابی کیفیت پروتئین مواد غذایی در صدر جدول مواد غذایی میباشد.

بعنوان استاندارد مرجع برای سنجش پروتئین سایر غذاها استفاده می شود.

ویتامین های موجود در تخم مرغ:

بیشتر ویتامین های مورد نیاز بدن بجز ویتامین C در تخم مرغ وجود دارد.

اگر به دنبال یک منبع از گروه ویتامین های B و A هستید تخم مرغ یک منبع خوب است.

همچنین تخم مرغ ویتامین D و ویتامین E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند.

خواص تخم مرغ

املاح :

تخم مرغ حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است.

تخم مرغ همچنین منبع سبیار فراوان ید و فسفر نیز میباشد.

ید برای ساخت هرمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان ها بسیار مفید میباشند.

خواص تخم مرغ تخم مرغ فواید تخم مرغ

mahmod یکشنبه 28 آذر 1395 ساعت 19:28

0 نظر

آشنایی با خواص پرتقال بسیار زیاد و شگفت انگیر.مفید برای تصفیه خون

در این مطلب از سایت انسان شاد برای شما دوستان خواص پرتقال را آماده کرده ایم.

خواص مواد غذایی در سایت انسان شاد.

خواص پرتقال :

به نقل از سایت انسان شاد: پرتقال یکی از قدیمی ترین میوه ها میباشد که بشر از آن استفاده میکند.

خواص پرتقال در بسیاری از بیماری ها از جمله تصفیه خون مفید است.

پرتقال بخاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامین c یکی از عوامل جلوگیری کننده از سرطان میباشد.

کنفوسیوس حدود 500 سال قبل از میلاد مسیح از پرتقال نام برده است.

پرتقال های اولیه کوچک و تلخ بوده و با ترکیبات مهندسی و انتخاب بهترین نوع آنها به مرور شیرین و بزرگتر شده اند.

ویتامین های که در پرتقال فراوان یافت میشوند C,B آهن،کلسیم ،فسفر،پتاسیم،مس و سدیم میباشد.

سرطان خون تا قبل از 15 سالگی در در کودکان رواج دارد.

داشنمدان به این نکته پی بردند که با مصرف 4 تا 6 عدد پرتقال یا آب پرتقال در هفته توسط کودکان تا 2 سالگی مصرف شود خطر ابتلا به سرطان خون نصف میشود.

میتوان در شیر یا غذایی آردی کودکان 1 تا 3 قاشق آب پرتقال برای جذب ویتامین C اضافه کرد.

:◊: نوشیدن آب پرتقال به هیچ وجه به افرادی که زخم معده دارند توصیه نمی شود. :◊:

یک عدد پرتقال بزرگ چه موادی در خود دارد:

انرژی :◊: 86 کیلو کالری

پروتئین :◊: 2 گرم

هیدرات کربن :◊: 22 گرم

فیبر :◊: 4 گرم

ویتامین :◊: c 97.89 میلی گرم

اسید فولیک :◊: 55.2 میکرو گرم

پتاسیم :◊: 333.04 میلی گرم

تیاسین :◊: 0.16 میلی گرم