راز زیبایی و سلامت پوست صورت با رعایت کردن نکاتی ساده
زیبایی و سلامت پوست
پوست صورت یکی از مهم ترین ملاک های زیبایی است
و یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد .
پوست بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد
که می تواند تحت عوامل مختلف مورد آسیب قرار گیرد از این رو لازم است تا مراقبت های لازم از آن صورت گیرد.
در این مطلب نکاتی را یاد آور می شویم تا پوستتان همیشه شاداب بماند.
آموزش های سلامت در سایت انسان شاد
نوشیدن آب کافی و غذای سالم:
آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید.
تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید.
موقع بیرون رفتن از منزل، به صورت خود کرم ضدآفتاب بزنید:
پوست شما در حالی که سوار ماشین هستید و یا در خیابان راه می روید، توسط نور خورشید تخریب می شود.
شما می توانید در وسط روز صورت خود را بشویید و دوباره کرم ضدآفتاب را بمالید.
از کرم های ضدآفتاب با SPF بیشتر از 30 استفاده کنید.
خیلی به صورت خود دست نزنید:
هنگامی که دست هایتان را به صورتتان می مالید میکروب های موجود در دستانتان را به صورت خود منتقل می کنید.
این میکروب ها در اثر دست زدن به وسایلی مثل دستگیره درب، دگمه آسانسور، خودپرداز بانک، صفحه کلید کامپیوتر، درب ماشینو ... روی دست های شما قرار می گیرند.
قبل از خواب صورت را بشویید:
در طول روز، چربی، آلودگی هوا و گردوخاک بر روی پوست شما قرار می گیرد.
اگر آرایش کنید، مواد آرایشی نیز به آلودگی های قبلی اضافه می شود.
اگر قبل از خواب صورتتان را نشویید، هنگامی که سرتان را روی بالش می گذارید، تمام این آلودگی ها به سطح بالشتان می مالد و منافذ پوست شما را می بندد،
در نتیجه پوست دیگر نمی تواند نفس بکشد و جوش و سایر مشکلات پوستی به سراغ صورت شما می آید.
لذا بهتر است قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را بشویید.
اگر خیلی خسته هستید و نمی توانید این کار را انجام دهید، صورت خود را با دستمال مرطوب، پاک کنید.
پوستتان را مرطوب نگه دارید:
طراوت و شادابی پوست عمدتاً به علت «رطوبت» آن است.
اگر رطوبت پوست در اثر خشکی و گرمای محیط کم شود و یا اگر جریان خون پوست در اثر سرما یا کهولت سن کاهش یابد، پوست دچار چروکیدگی می شود و طراوت خود را از دست می دهد.
یکی از مواقعی که باید مراقب خشک شدن پوست شد، هنگام خروج از حمام است.
برای حفظ رطوبت پوست لازم نیست مرتب صورت خود را بشویید، چون این کار باعث پاک شدن لایه چربی محافظ پوست و خشونت آن می شود .
برای مرطوب نگهداشتن پوست باید از مرطوب کننده ها استفاده کنید.
کرم های مرطوب کننده موجود در داروخانه ها برای این منظور بسیار مناسب هستند.
طرز استفاده از مرطوب کننده ها به این صورت است که پس از خروج از حمام ، یا شستشوی صورت و خشک کردن آ ن، کرم را به صورت نقطه نقطه بر روی نواحی مختلف پوست پیشانی، گونه، بینی و چانه بمالید
آوای انتظار همراه اول ♦♦♦ آوای انتظار حاج سعید حدادیان مخصوص محرم و صفر
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
آوای انتظار همراه اول
کد آوای انتظار :♦: 80028
نام صاحب اثر :♦: سعید حدادیان
نام اثر :♦: گریه بر حسین اجردارد
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
آوای انتظار همراه اول
آوای انتظار سعید حدادیان
کد آوای انتظار :♦: 80027
نام صاحب اثر :♦: سعید حدادیان
نام اثر :♦: طفلی که نداشت آشیانه
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
آوای انتظار همراه اول
آوای انتظار سعید حدادیان
کد آوای انتظار :♦: 80014
نام صاحب اثر :♦: سعید حدادیان
نام اثر :♦: معراج دلها
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
آوای انتظار همراه اول
آوای انتظار سعید حدادیان
کد آوای انتظار :♦: 80013
نام صاحب اثر :♦: سعید حدادیان
نام اثر :♦: برات بمیرم
کد آوای انتظار همراه اول استاد نظام شکارچیان ♦♦♦ آهنگ پیشواز همراه اول
کد آوای انتظار همراه اول استاد نظام شکارچیان ♦♦♦ آهنگ پیشواز همراه اول
آهنگ پیشوار در سایت انسان شاد
کد اوای انتظار :◊: 81028
نام آوا :◊: طبیب
نام صاحب اثر :◊: نظام شکارچیان
آوای انتظار همراه اول نظام شکارچیان
کد اوای انتظار :◊: 81027
نام آوا :◊: نرگیس قله پانی
نام صاحب اثر :◊: نظام شکارچیان
آوای انتظار همراه اول
نظام شکارچیان
کد اوای انتظار :◊: 81026
نام آوا :◊: آی جمیله جان
نام صاحب اثر :◊: نظام شکارچیان
آوای انتظار همراه اول نظام شکارچیان
کد اوای انتظار :◊: 81025
نام آوا :◊: درویش
نام صاحب اثر :◊: نظام شکارچیان
آوای انتظار همراه اول
نظام شکارچیان
کد اوای انتظار :◊: 81024
نام آوا :◊: دختر خاله
نام صاحب اثر :◊: نظام شکارچیان
آوای انتظار همراه اول نظام شکارچیان
کد اوای انتظار :◊: 81019
نام آوا :◊: عامی دتر جان
نام صاحب اثر :◊: نظام شکارچیان
آوای انتظار همراه اول
نظام شکارچیان
کد اوای انتظار :◊: 81018
نام آوا :◊: مدح پیامبر
نام صاحب اثر :◊: نظام شکارچیان
طرز تهیه سالاد توپی با سیب زمینی بسیار شیک و آسان مخصوص مهمانی و جشن ها
طرز تهیه سالاد توپی با سیب زمینی بسیار شیک و راحت مخصوص مهمانی و جشن ها
در این مطلب از سایت انسان شاد برای شما عزیزان طرز تهیه سالاد توپی را آموزش می دهیم.
آموزش آشپزی و انواع سالاد در سایت انسان شاد
مواد لازم برای تهیه سالاد توپی
سیب زمینی :♥: 4 عدد
کره :♥: 100 گرم
مواد داخل سالاد :
کالباس خرد شده :♥: 1 لیوان
خیارشور :♥: 3 عدد
قارچ :♥: 5 عدد
فلفل دلمه ای سبز :♥: 1 عدد
مواد مورد نیاز برای تزئین سالاد :
کلم سفید ، کلم قرمز ، جعفری ساطوری شده، هویج :♥: به میزان لازم
کاهو :♥: به میزان لازم
سس مایونز :♥: به میزان لازم
آبلیمو :♥: به میزان لازم
نمک و فلفل سیاه :♥: به میزان لازم
طرز تهیه سالاد توپی
به نقل از انسان شاد طرز تهیه سالاد توپی به این صورت است که ابتدا باید
سیب زمینی ها را شسته و آب پز کنید و کاملا له کنید تا یکدست شود.
کره را روی سیب زمینی بگذارید تا با حرارت سیب زمینی آب شود.
بعد نمک و فلفل و 2 قاشق از سس مایونز را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
سپس روی کاسه را با سلفون بپوشانید و بگذارید به مدت 1 ساعت داخل یخچال بماند تا سس به خورد سیب زمینی برود.
خیارشورها را ریز رنده کنید یا به صورت نگینی ریز خرد کنید.
فلفل دلمه ای را نیز ریز خرد کنید و با کالباس مخلوط نمایید.
قارچ ها را نیز بشورید و خرد کنید و با مواد بالا مخلوط کنید.
مواد را با مقداری سس مایونز و نمک و فلفل و آبلیمو مخلوط کنید تا طعم بهتری داشته باشند.
مقداری از مایه سیب زمینی بردارید و کف دست تان پهن کنید و مقداری از مخلوط کالباس و خیارشور و فلفل دلمه ای را داخل آن قرار دهید.
سپس از اطراف مانند یک توپ آن را گرد کنید و جمع کنید.
کلم سفید ، کلم قرمز ، جعفری و هویج را خیلی ریز خرد کنید.
هرچه سبزیجات بافت ریزتری داشته باشند سالاد توپی شما پرتر و زیباتر خواهد شد.
سپس به نوبت هر توپ سیب زمینی را داخل این سبزیجات بچرخانید تا تمام سطح آن به سبزیجات آغشته شود .
داخل ظرفی که می خواهید سالادها را سرو کنید کمی کاهوی خرد شده بریزید بعد سالاد توپی ها را بچینید .
برای تزئین روی سالاد از سس مایونز استفاده کنید .
می توانید از سه رنگ سس مایونز استفاده کنید : سفید - زرد - صورتی .
سس سفید که همان سس مایونز است.
سس زرد ترکیب سس مایونز با کمی زعفران است.
سس صورتی ترکیب سس مایونز با کمی آب چغندر یا رنگ خوراکی است.
سسها را جداگانه داخل نایلون فریزر بریزید و سر نایلون را با قیچی کمی ببرید . بعد روی سالادها را تزئین کنید .
طرز تهیه سالاد توپی با سیب زمینی بسیار شیک و راحت مخصوص مهمانی و جشن ها
طرز تهیه سالاد توپی با سیب زمینی بسیار شیک و راحت مخصوص مهمانی و جشن ها
چند نکته مهم برای سلامت ناخن ها و راهنمای تغذیه سالم برای زیباتر شدن ناخن
چند نکته مهم برای سلامت ناخن ها و راهنمای تغذیه سالم برای زیباتر شدن ناخن
در این مطلب از سایت انسان شاد برای شما عزیزان نکاتی مهم برای سلامت ناخن ها آماده کرده ایم.
ناخن ها بخش مهم دستها هستند که نگهداری و مراقبت از آنها به زیبایی دستانتان کمک میکند.
ناخن ها سلامت عمومی بدن را بازتاب می کنند.
خوب نگهداشتن ناخنها و مراقبت از زیبایی و سلامت آنها زیبایی دستان شما را دو چندان و
برعکس ناخنهای مریض و کثیف دستان شما را زشت میکند. بنابراین، ناخنهای زیبا و سالم لازمه داشتن دستان زیباست.
ناخنهایی که به راحتی میشکنند و ترک میخورند از مشکلات احتمالی تغذیه ای خبر می دهند.
کمبود ویتامین A و کلسیم باعث خشکی و ورقه ورقه شدن پوست می شود.
کمبود پروتئین، فولیک اسید، ویتامین B که برای رشد سلولها و احیای سلولهای مرده ضروری است و ویتامین C موجب افتادن ناخن ها می شود.
کمبود پروتئین باعث ایجاد راه راههای سفید بر روی ناخن ها می شود.
کمبود روی میتواند باعث ایجاد لکه های سفید بر روی ناخن ها شود.
شکستگی ها در ناخن ها ممکن است نشانه این باشد که بدن شما به آب و مایعات بیشتری نیاز دارد.
وجود قرمزی در پوست اطراف ناخن و کوتیکول شما میتواند به واسطه فقر یا ضعف متابولیسم اسیدهای چرب در بدن شما باشد.
ناخن ها برای سالم بودن و ماندن، به مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پروتئین و سیلیس و روی نیاز دارند.
سعی کنید از رژیم غذایی که حاوی 50 درصد میوه و سبزیجات تازه و دارای ویتامینهای ضروری، مواد معدنی و آنزیم هاست استفاده کنید.
از مواد غذایی که سرشار از سولفور و سیلیکن هستند مانند کلم بروکلی، ماهی و پیاز و
همچنین از غذاهایی که دارای ویتامین B هستند مانند سویا ، ماءالشعیر و از تمام انواع دانه ها و غلات میتوانید بهره بگیرید.
آب و مایعات زیاد بنوشید و روزانه از آب هویج تازه استفاده کنید که میزان کلسیم و فسفر بالایی دارد و
در استحکام بخشیدن به ناخن ها فوق العاده عمل میکند.
با رعایت نکات زیر میتوانید ناخن های زیبا و درخشانی داشته باشید:
- برای سفت شدن ناخنهای ضعیف و نرم هر روز آنها را به مدت 20 دقیقه در روغن زیتون قرار دهید.
- برای تمیز کردن ناخنها و پاک کردن لکهها، آنها را در مخلوط یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک فنجان آب خیس کنید و
بعد از چند دقیقه با آب گرم بشویید و با یک مرطوبکننده مرطوب نگه دارید.
- در صورتی که از لاک استفاده میکنید، هر از گاهی به ناخنهایتان استراحت دهید و
هر چند روز یکبار آنها را بدون لاک نگهدارید؛ در غیر این صورت رنگ طبیعی ناخنهای شما زرد و زشت میشود.
- اگر ناخنهای شما سریع میشکنند، مصرف ویتامین B، به خصوص B5 را افزایش دهید.
- بعد از شستن دستها، آنها را کاملاً خشک کنید، زیرا صابون باعث خشکی و شکنندگی ناخنها میشود.
- بهترین زمان برای سوهان زدن ناخنها زمانی است که آنها لاک دارند، زیرا دیرتر میشکنند.
- برای جلوگیری از شکسته شدن ناخنها آنها را لاک بزنید و یا حداقل از برق ناخن استفاده کنید.
- از ناخن خود به عنوان ابزار استفاده نکنید، این کار باعث تضعیف ناخنها میشود.
- به جای گرفتن ناخنها با ناخنگیر آنها را سوهان بزنید. چون سوهان زدن آسیب کمتری به بافت ناخن وارد میکند.
سرعت رشد ناخن
سرعت رشد ناخن بستگی به عوامل بسیاری از جمله سن، تغذیه، بیماریها، هورمونها و فصول سال دارد توجه کنید :
– ناخن بطور طبیعی ۰٫۱ میلی متر در روز و یا ۳ میلی متر در ماه رشد میکند.
– سرعت رشد انگشتان دست ۲ تا ۳ برابر از انگشتان پا بیشتر می باشد.
– سرعت رشد ناخنها در تابستان بیشتر از زمستان می باشد.
– سرعت رشد ناخنها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپشان بیشتر است.
– سرعت رشد ناخنهای مردان از زنان بیشتر است.(جز در زنان باردار و مسن)
– اگر ناخن به طور کامل از جایش کنده شود برای ناخن های دست ۳ الی ۶ ماه طول می کشد تا مجددا ناخن بطور کامل رشد کند.
این زمان برای ناخنهای پا ۱۲ الی ۱۸ ماه می باشد.